Żyjemy w kulturze, która wymaga dużej aktywności. Pracujemy więcej i dłużej, często pod presją czasu i w napięciu.
Wszyscy odczuwamy skutki niedoboru snu. Często nie zdajemy sobie sprawy jak mocno nocny odpoczynek wpływa na nasze życie oraz samopoczucie. Odpowiada on za regenerację mięśni, naskórka, ośrodkowego układu nerwowego, reguluje pracę narządów wewnętrznych, ale także obniża poziom kortyzolu oraz wspomaga koncentrację i odporność. Dobrze dobrany materac to klucz do odnowy organizmu i zdrowego snu.
Jak dobrać materac do spania?
Jaki materac wybrać żeby rano budzić się wypoczętym? Najlepsze materace to kombinacja komfortu, idealnej temperatury podczas snu, właściwej sprężystości i wytrzymałości. Jeżeli w nocy często zmieniasz pozycję, drętwieją Ci nogi i ręce, a rano pomimo kilkugodzinnego snu budzisz się zmęczony z towarzyszącym uczuciem “połamania” to znak, że Twój materac nie jest dobrze dobrany. Ilość czasu jaką powinno przeznaczać się na sen w ciągu doby to około 7-8 godzin. Daje nam to wynik średnio 1/3 życia spędzonego w łóżku. Warto zadbać o to, żeby miejsce, w którym śpimy było odpowiednio przystosowane do naszych potrzeb. Kupno nowego lub wymiana starego materaca wiąże się z kosztami, często wysokimi. Trzeba jednak zaznaczyć, że sen to czas kiedy nasze ciało się regeneruje, a my zbieramy siły i energię na kolejny dzień. Właśnie dlatego zapewnienie komfortu w tym aspekcie jest tak ważne. Najważniejszym i najtrudniejszym elementem jest materac. To on w dużej mierze jest odpowiedzialny za kondycję naszego kręgosłupa.
Jaki materac wybrać?
Na rynku dostępnych jest wiele materiałów i nazw, w których nie sposób się odnaleźć jeżeli nie jesteśmy specjalistą. Producenci prześcigają się w wymyślaniu coraz to oryginalniejszych nazw tych samych komponentów, próbując wykorzystać niewiedzę konsumenta. Jednak od paru lat na rynku dostępne są te same rodzaje materacy.
Twardy czy miękki materac?
W internecie możemy przeczytać wiele różnych artykułów świadczących o błędnych informacjach. Materac powinien być dobrany do wagi i wzrostu osoby użytkującej. Najważniejszą jego funkcją jest stabilny podpór kręgosłupa w nocy. Dobrze dobrany materac nie będzie ani zbyt twardy, ani zbyt miękki. Powinien idealnie dostosowywać się do naturalnych krzywizn kręgosłupa. Warto zapamiętać, że materac powinien być przynajmniej 20 cm dłuższy od wzrostu osoby użytkującej.
Przy wyborze materaca powinniśmy skupić się również na tym jaką pozycję przyjmujemy do snu. Jeżeli zasypiamy na boku, warto wybrać nieco miększy materac, który umożliwi zatopienie się w nim barkom oraz miednicy, jednocześnie pozwalając przybrać kręgosłupowi prostą pozycję. Jeżeli lubisz spać na plecach warto zainteresować się nieco twardszymi materacami i zwrócić szczególną uwagę na to jaką pozycję przyjmują nasze lędźwie. Nie powinny zbyt mocno przylegać. Natomiast jeżeli w nocy często zmieniasz pozycję i lubisz się wiercić, najlepszym rozwiązaniem będzie materac aktywnie dopasowujący się do zmian.
„sen to czas kiedy nasze ciało się regeneruje”
